Mooi nu én mooi later – 5 manieren waarop je er langer jong uit blijft zien!

Als je nog een kind bent, is een mooie huid iets vanzelfsprekends. We beginnen allemaal met dat mooie, gave babyhuidje… In je puberteit moet je helaas vaak de strijd aangaan met allerlei vervelende onzuiverheden.

Pas na je 25e begin je je druk te maken over het krijgen van rimpels. Toch is veroudering, en dan met name van de huid, sterk afhankelijk van hoe je leefstijl voor je 25e was!

Jong versus oud
Nu ik 31 ben, kan ik steeds duidelijker aan de gezichten van mijn vriendinnen zien dat wij (en ik!) steeds ouder worden. Hadden we eerst allemaal een jonge uiterlijk, nu lijkt het gezicht van deze ene veel ouder dan die van de ander, hoewel we allemaal van dezelfde leeftijd zijn.

Natuurlijk krijgt iedereen in de loop van de jaren last van tekenen van veroudering. Dit is nou eenmaal het gevolg van het natuurlijke verouderingsproces van het lichaam, en is sterk afhankelijk is van je genen, leeftijd, hormoonhuishouding en metabolisme (stofwisseling). Hoewel natuurlijke veroudering een normaal proces is, zijn er ook een aantal leefstijlfactoren die in significante mate geassocieerd zijn met een versnelde veroudering (Guyuron et al., 2009; Mayes et al., 2010; Gunn et al., 2015).

In dit artikel een overzicht van 5 manieren waarop je er langer jong uit kunt blijven zien!

1. Stop met roken
Ja, ja, hier komt de ‘stop-met-roken-preek’. Ik weet het, geen simpele opgave voor de rokers onder ons! Mij heeft het ook 15 jaar geduurd voordat het dan eindelijk gelukt is om te stoppen, en na drie jaar gestopt te zijn, voel ik soms nog de behoefte om weer te gaan roken. Motiveert het behouden van een goede gezondheid je niet voldoende om te kunnen stoppen, dan is het wellicht goed om te weten dat roken je ronduit lelijk maakt.

Roken leidt namelijk tot versnelde huidveroudering (een rimpelig, grauw en ingevallen gezicht), verhoogd het risico op allerlei huidproblemen en leidt vaak tot een minder goed slaappatroon en zo sneller tot wallen en donkere kringen. Daarnaast maakt roken je haar sneller dun, grijs of zorgt voor vervroegde kaalheid. Roken ruïneert je gebit door de vorming van gele aanslag en een verhoogd risico op tandvleesontstekingen en tandverlies. Tenslotte verpest roken het vrouwelijke zandloperfiguur doordat bij rokers naar verhouding meer vet rond de buik en taille wordt afgezet.

Campaign the real cost smoking can cause wrinkles

2. Bescherm je huid tegen de zon
Zonnige dagen zijn heerlijk, zeker in ons kikkerlandje waar er zo weinig zonnige dagen zijn. Voordat je je naar buiten laat lokken of besluit om eens lekker ‘bruin te bakken’, is het wellicht goed om je te bedenken dat bovenmatige UV-straling de allerbelangrijkste factor voor vroegtijdige huidveroudering is!

Zorg ervoor dat je een voor jouw specifieke huidtype goede dosis zonlicht krijgt (want zonlicht heeft ook veel gezondheidsvoordelen), maar niet meer dan dat. Zonnebanken zijn natuurlijk ook uit den boze!

Zon bescherming
Daarnaast is het beste advies dat ik je kan geven: smeer in ieder geval dagelijks je gezicht en handen in met een zonnebrand of dagcrème met minimaal factor 15. Zorg ervoor dat de kwaliteit van de UV-filters in de producten goed is, want de verschillen in veiligheid en effectiviteit van UV-filters verschillen echt enorm!!!

3. Verzorg je huid
Een goede verzorging van de huid staat wat mij betreft voor een goede dagelijkse huidverzorgingroutine. Hierbij dien je wél gebruik te maken van cosmeticaproducten die wetenschappelijk bewezen werkzame ingrediënten(combinaties) in de juiste concentraties bevatten, vrij zijn van potentieel schadelijke ingrediënten en verwerkt zijn in een soort huidsmeersel (zalf, crème, olie, lotion, gel, balsem of serum) dat het beste past bij jouw huidtype. Zo niet, dan kan een cosmeticaproduct meer kwaad dan goed doen!

Gezicht reinigen

4. Eet zo min mogelijk suiker
Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor een versnelde veroudering (Noordam et al., 2013). In wetenschappelijke termen wordt dit ‘versuikeringsproces’ glycatie genoemd. De effecten van het versuikeringsproces worden zichtbaar vanaf het 35e jaar en verhevigen vervolgens in rap tempo (Jeanmaire et al., 2001).

Suiker op lippen
Versuikering van het lichaam ontstaat doordat suikermoleculen die via de darmen zijn opgenomen in ons bloed zich hechten aan de proteïnen in ons lichaam, waardoor deze aan elkaar gaan plakken en versuikerde proteïnen vormen. Resultaat is verharding, vervorming, verkleuring en beschadiging van deze proteïnen, waaronder natuurlijk ook de collageen- en elastineproteïnen van de huid (Cerami et al., 1987; Paul & Bailey, 1996).

Het versuikeringsproces kan grotendeels voorkomen worden door het vermijden van voedingsmiddelen(combinaties) die zorgen voor een hoge bloedsuikerspiegel.

5. Ontspan!
Stress maakt sneller oud (Epel et al., 2004; Noordam et al., 2012)!

Daarnaast vermindert psychologische stress de barrièrefunctie van de huid en is gerelateerd aan het ontstaan en verergeren van talloze huid- en haaraandoeningen, waaronder pruritus (jeukende huid), prurigo nodularis (jeukende bulten), atopische dermatitis (eczeem), psoriasis (huidziekte met rode plekken en witte schilfers), urticaria (netelroos), acne vulgaris (jeugdpuistjes), lichen planus (huidontsteking), alopecia areata (plaatselijke kaalheid) en telogen effluvium (aandoening van de hoofdhuid die gekarakteriseerd wordt door het dunner worden of verdwijnen van het haar) (Arck et al., 2006).

Tenslotte zorgt stress voor een minder goede nachtrust en een verminderde weerstand. Zorg er dus voor dat je regelmatig ontspant!

Ontspanning spa maskerIk wens iedereen een langdurige schoonheid toe!


Bronnenlijst

Arck, P. C., Slominski, A., Theoharides, T. C., Peters, E. M., & Paus, R. (2006). Neuroimmunology of stress – skin takes center stage. Journal of Investigative Dermatology, 126(8), 1697-1704.

Cerami, A., Vlassara, H. & Brownlee, M. (1987). Glucose and Aging. Sci Am, 256(5), 90-96.

Epel, E. S., Blackburn, E. H., Lin, J., Dhabhar, F. S., Adler, N. E., Morrow, J. D., & Cawthon, R. M. (2004). Accelerated telomere shortening in response to life stress. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(49), 17312-17315.

Gunn, D. A., Dick, J. L., Heemst, D., Griffiths, C. E. M., Tomlin, C. C., Murray, P. G., … & Slagboom, P. E. (2015). Lifestyle and youthful looks. British Journal of Dermatology, 172(5), 1338-1345.

Guyuron, B., Rowe, D. J., Weinfeld, A. B., Eshraghi, Y., Fathi, A., & Iamphongsai, S. (2009). Factors contributing to the facial aging of identical twins. Plastic and reconstructive surgery, 123(4), 1321-1331.

Mayes, A. E., Murray, P. G., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., Catt, S. D., Wen, Y. B., … & Granger, S. P. (2010). Environmental and lifestyle factors associated with perceived facial age in Chinese women. PLoS One, 5(12), e15270.

Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., Maier, A. B., Mooijaart, S. P., Slagboom, P. E., … & Leiden Longevity Study Group. (2013). High serum glucose levels are associated with a higher perceived age. Age, 35(1), 189-195.

Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., Rozing, M. P., Maier, A. B., Slagboom, P. E., … & Leiden Longevity Study group. (2012). Cortisol serum levels in familial longevity and perceived age: the Leiden longevity study. Psychoneuroendocrinology, 37(10), 1669-1675.

Paul, R. G., & Bailey, A. J. (1996). Glycation of collagen: the basis of its central role in the late complications of ageing and diabetes. The international journal of biochemistry & cell biology, 28(12), 1297-1310.

Deel dit via:
Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Geplaatst in Schoonheid en Gezondheid Getagd met ,

Review mijn reviews

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*