Vitamine D versterkt het aangeboren immuunsysteem, moduleert het adaptieve immuunsysteem en speelt een belangrijke rol speelt bij een scala aan ziekten en aandoeningen, waaronder infectieziekten.
Vitamine D stimuleert namelijk de aanmaak van antimicrobiële peptiden in de longen, die een belangrijke rol spelen in het beschermen van de luchtwegen tegen infecties.
Vooralsnog was er geen hard bewijs dat vitamine D-suppletie het risico op infectieziekten zoals griep of virale infecties van de bovenste luchtwegen zou kunnen verminderen (Yamshchikov et al., 2009; Bergman et al., 2013).
Onlangs is er echter een nieuwe meta-analyse uitgevoerd die wat meer duidelijkheid heeft kunnen geven. Hiervan in dit artikel de resultaten!
De invloed van vitamine D-suppletie op het risico op luchtweginfecties
Om meer duidelijkheid te verkrijgen over het waarom van de conflicterende onderzoeksresultaten, hebben Martineau en zijn collega’s de data van alle 11.321 individuele proefpersonen uit de 25 eerder gepubliceerde gerandomiseerde en gecontroleerde onderzoeken (RCT’s) naar de invloed van vitamine D-suppletie op het risico van luchtweginfecties opnieuw grondig bekeken. De resultaten van dit onderzoek hebben zij afgelopen week gepubliceerd in het British Medical Journal.
Zij concludeerden dat vitamine D-suppletie op regelmatige basis (dagelijks of wekelijks) het risico op luchtweginfecties met zo’n 12% vermindert wanneer je vitamine D gehalte hoog genoeg is. Bij mensen die kampen met een suboptimaal gehalte aan vitamine D, kan vitamine D-suppletie het risico op luchtweginfecties echter met maar liefst 50% verminderen!
Gerelateerd: Het immunomodulerende effect van de 6 weerstandsvitaminen en 3 weerstandsmineralen
De potentiële gezondheidswinst van vitamine D suppletie in Westerse landen
In tegenstelling tot de overige vitamines, die de mens uit voeding haalt, is vitamine D slechts in bepaalde voedingsmiddelen in beperkte mate aanwezig, waardoor het lichaam 90-95% van de benodigde vitamine D zelf uit zonlicht moet genereren (Holick, 2005).
Dit is vaak niet goed haalbaar voor Westerlingen, aangezien velen vanwege hun woonplaats een groot deel van het jaar geen toegang hebben tot zonnestraling die sterk genoeg is om de huid aan te zetten tot vitamine D-productie, de westerse leefstijl met name binnenshuis plaatsvindt en blootstelling aan zonlicht vaak gepaard gaat met het gebruik van zonbeschermingsproducten (Holick, 2007, 2008).
Voor het immuunsysteem van zeer veel Westerlingen zou vitamine-D suppletie dus een enorme opkikker kunnen betekenen, en ons in een zeer significante mate weerbaarder kunnen maken tegen griep en verkoudheid.
Overigens is niet iedereen het eens met de conclusies van Martineau en zijn collega’s. Zo stellen Bolland & Avenell in hun editorial, dat betere gerandomiseerde en gecontroleerde onderzoeken nodig zijn om harde conclusies te kunnen trekken.
Aangezien vitamine-D suppletie eigenlijk geen gezondheidsrisico’s met zich meebrengt (mits je natuurlijk de richtlijnen voor gebruik op de verpakking volgt!), lijkt vitamine D-suppletie mij wel de moeite van het proberen waard!
Vitamine D supplementen zijn te koop bij diverse (online) drogisterijen en reformzaken, zoals De Online Drogist, Holland & Barrett en Vitaminstore.
Bronnenlijst
Bergman, P., Lindh, Å. U., Björkhem-Bergman, L., & Lindh, J. D. (2013). Vitamin D and respiratory tract infections: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PloS One, 8(6), e65835.
Bolland, M.J. & Avenell, A. (2017). Do vitamin D supplements help prevent respiratory tract infections? BMJ; 356:i6583.
Holick, M. F. (2005). The vitamin D epidemic and its health consequences. The Journal of nutrition, 135(11), 2739S-2748S.
Holick, M. F. (2007). Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 357(3), 266-281.
Holick, M. F., & Chen, T. C. (2008). Vitamin D deficiency – a worldwide problem with health consequences. The American journal of clinical nutrition, 87(4), 1080S-1086S.
Martineau, A.R. et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ; 356:i6583.
Yamshchikov, A., Desai, N., Blumberg, H., Ziegler, T., & Tangpricha, V. (2009). Vitamin D for treatment and prevention of infectious diseases: a systematic review of randomized controlled trials. Endocrine Practice, 15(5), 438-449.
Review mijn reviews