Goede voeding is van belang voor onze algemene gezondheid, en dus ook voor de huid. Niet zo verrassend dus dat gebrek aan bepaalde voedingsstoffen vaak geassocieerd zijn met huidaandoeningen (Piccardi & Manissier, 2009).
De laatste jaren is er ook speciale interesse ontstaan voor de invloed van probiotica op de conditie van de huid. Probiotica zijn geen voedingsstoffen, maar levende micro-organismen, die wanneer in voldoende hoeveelheden toegediend, een gunstig effect hebben op de gastheer (Joint FAO/WHO Working Group, 2002).
In dit artikel kun je lezen wat er tot nu toe bekend is over de invloed van probiotica op de gezondheid en schoonheid van onze huid!
Probiotica en het risico op atopische dermatitis (eczeem)
In een dubbelblind, gerandomiseerde en placebogecontroleerd onderzoek gaven onderzoekers een probioticum met de bacterie Lactobacillus rhamnosus van de stam ontwikkeld door Gorbach en Goldin (LGG) aan zwangere vrouwen die een hoog risico liepen een kind te krijgen dat atopische dermatitis zou ontwikkelen omdat ze een partner of eerstegraads familielid hadden met atopische dermatitis, allergische rhinitis of astma. Hetzelfde probioticum werd na de geboorte gegeven aan de kinderen tot ze de leeftijd van 6 maanden hadden bereikt. De controlegroep ontving een placebo.
Tegen de tijd dat de kinderen twee jaar waren, bleken 46 van de 132 gediagnosticeerd met te zijn met atopische dermatitis. Atopische dermatitis kwam de helft minder voor in de suppletiegroep (23%) dan in de placebogroep (46%). Dit verschil bleef bestaan toen de kinderen vier jaar waren (Kalliomäki et al., 2001, 2003).
Gerelateerd – Wat is er zo bijzonder aan cosmeticamerken die worden verkocht door apothekers? Een interview met apotheker Joost Roth
| Ook interessant… Uit een gerandomiseerde en placebogecontroleerde studie onder 594 kinderen van 1 tot 6 jaar oud, kwam naar voren dat kinderen die melk dronken die verrijkt was met Lactobacillus Rhamnosus GG bevatte significant minder gaatjes (cariës) ontwikkelden dan kinderen die ‘gewone’ melk dronken, met name kinderen van 3-4 jaar. Melk dat het probioticum LGG bevat, zou dus kunnen bijdragen aan een goede tandgezondheid bij kinderen (Näse et al., 2001). |
Probiotica en huidveroudering
Blootstelling aan UV-straling is de belangrijkste oorzaak van vroegtijdige huidveroudering (fotoveroudering).
Uit studies onder haarloze muizen zijn aanwijzingen gevonden dat verschillende probioticasupplementen, waaronder Bifidobacterium breve (de bacterie aanwezig in de welbekende flesjes Yakult) en Lactobacillus plantarum HY7714, in staat zijn om de huid te beschermen tegen UV-schade. Het exacte werkingsmechanime dat hieraan ten grondslag ligt nog onduidelijk is (Sugimoto et al., 2012; Ishiii et al., 2014, Kim et al., 2014; Satoh et al., 2015).
Probiotica en hydratatie van de huid
Onderzoek naar het effect van probioticasuppletie met de hiervoor al eerder genoemde Lactobacillus plantarum HY7714 bij haarloze muizen, toonde aan dat dit probioticum geassocieerd was met de expressie van genen die het vochtgehalte van de huid reguleren (Ra et al., 2014).
Na bovengenoemde ontdekking, besloten de onderzoekers het hydraterende effect van deze probioticum uit te testen op mensen. In een gerandomiseerde en gecontroleerde studie werden 110 proefpersonen tussen de 41 en 59 jaar oud onderverdeeld in een suppletie- en een placebogroep. In de twaalf weken die hierop volgden, kreeg de suppletiegroep dagelijks een supplement met Lactobacillus plantarum HY7714 en de placebogroep een (heel verrassend) placebo. Om de vier weken werd hun huid beoordeeld op rimpelvorming, vochtgehalte, elasticiteit en glans.
Na twaalf weken vertoonde de huid van de proefpersonen in de probioticumgroep een significant verbeterd vochtgehalte, een hogere elasticiteit, minder diepe rimpels en meer glans (Lee et al., 2015).
Ook voor een probioticum met de bacterie Lactobacillus casei zijn aanwijzingen gevonden dat deze de hydratatie van de huid helpt verbeteren (Saito et al., 2017).
Gerelateerd – Kan vitamine D suppletie je beschermen tegen verkoudheid en griep?
Last but not least…
Voordat je naar de winkel rent om je zuurverdiende geld uit te geven aan een probioticasupplement in een poging je huid er mooier mee te maken, hoop ik dat je beseft dat het effect van probiotica op de huid bij lange na niet voldoende onderzocht is om huidverbeterende resultaten te kunnen garanderen. Dit geldt overigens ook voor het eten van gefermenteerde zuivel in het algemeen (Vaughn & Sivamani, 2015).
Maar ik zal jullie zeker op de hoogte houden wat betreft de ontwikkelingen op dit gebied, want wellicht dat dit in de toekomst nog veranderd! Tot die tijd kun je altijd een goed cosmeticaproduct met retinol gebruiken, aangezien deze wél bewezen effectief tegen huidveroudering zijn (zie hier).
Mocht je zwanger zijn en loopt jouw ongeboren kind een hoog risico op het ontwikkelen van eczeem, dan is een probioticum met Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) wellicht wel een goede optie. Op de bijsluiter van dergelijke probiotica, zoals de hiernaast getoonde Viridian Lactobacillus Rhamnosus GG, staat echter altijd vermeld dat je bij zwangerschap of borstvoeding eerst een arts moet raadplegen voordat je het supplement gaat gebruiken. Houd je hier dus aan en overleg eerst met je huisarts!
Bronnenlijst
Ishii, Y., Sugimoto, S., Izawa, N., Sone, T., Chiba, K., & Miyazaki, K. (2014). Oral administration of Bifidobacterium breve attenuates UV-induced barrier perturbation and oxidative stress in hairless mice skin. Archives of dermatological research, 306(5), 467-473.
Kalliomäki, M., Salminen, S., Arvilommi, H., Kero, P., Koskinen, P., & Isolauri, E. (2001). Probiotics in primary prevention of atopic disease: a randomised placebo-controlled trial. The Lancet, 357(9262), 1076-1079.
Kalliomäki, M., Salminen, S., Poussa, T., Arvilommi, H., & Isolauri, E. (2003). Probiotics and prevention of atopic disease: 4-year follow-up of a randomised placebo-controlled trial. The Lancet, 361(9372), 1869-1871.
Kim, H. M., Lee, D. E., Park, S. D., Kim, Y. T., Kim, Y. J., Jeong, J. W., … & Chung, D. K. (2014). Oral administration of Lactobacillus plantarum HY7714 protects hairless mouse against ultraviolet B-induced photoaging. J Microbiol Biotechnol, 24(11), 1583-91.
Kober, M. M., & Bowe, W. P. (2015). The effect of probiotics on immune regulation, acne, and photoaging. International journal of women’s dermatology, 1(2), 85-89.
Lee, D. E., Huh, C. S., Ra, J., Choi, I. D., Jeong, J. W., Kim, S. H., … & Sim, J. H. (2015). Clinical evidence of effects of Lactobacillus plantarum HY7714 on skin aging: a randomized, double blind, placebo-controlled study. J Microbiol Biotechnol, 25(12), 2160-8.
Näse, L., Hatakka, K., Savilahti, E., Saxelin, M., Pönkä, A., Poussa, T., … & Meurman, J. H. (2001). Effect of long–term consumption of a probiotic bacterium, Lactobacillus rhamnosus GG, in milk on dental caries and caries risk in children. Caries research, 35(6), 412-420.
Piccardi, N., & Manissier, P. (2009). Nutrition and nutritional supplementation: Impact on skin health and beauty. Dermato-endocrinology, 1(5), 271-274.
Ra, J., Lee, D. E., Kim, S. H., Jeong, J. W., Ku, H. K., Kim, T. Y., … & Ahn, Y. T. (2014). Effect of oral administration of Lactobacillus plantarum HY7714 on epidermal hydration in ultraviolet B-irradiated hairless mice. J. Microbiol. Biotechnol, 24(12), 1736-1743.
Sugimoto, S., Ishii, Y., Izawa, N., Masuoka, N., Kano, M., Sone, T., … & Ishikawa, F. (2012). Photoprotective effects of Bifidobacterium breve supplementation against skin damage induced by ultraviolet irradiation in hairless mice. Photodermatology, photoimmunology & photomedicine, 28(6), 312-319.
Saito, Y., Mihara, T., Maruyama, K., Saito, J., Ikeda, M., Tomonaga, A., & Kumagai, T. (2017). Effects of intake of Lactobacillus casei subsp. casei 327 on skin conditions: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study in women. Bioscience of microbiota, food and health, 36(3), 111-120.
Satoh, T., Murata, M., Iwabuchi, N., Odamaki, T., Wakabayashi, H., Yamauchi, K., … & Xiao, J. Z. (2015). Effect of Bifidobacterium breve B-3 on skin photoaging induced by chronic UV irradiation in mice. Beneficial microbes, 6(4), 497-504.
Vaughn, A. R., & Sivamani, R. K. (2015). Effects of fermented dairy products on skin: A systematic review. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 21(7), 380-385.
Zeer mooie review waaruit vooral blijkt dat probiotica een weldaad kan betekenen voor een mooie gehydrateerde en kerngezonde huid! Het is inderdaad zo dat de wetenschap heeft aangetoond (Human Microbiome Project) dat onze huid voor 54% bestaat uit microben. Dat is méér dan onze eigen huidcellen!
Esse skincare is een beautyproduct dat haar huidverzorging op deze wetenschap baseert en er in geslaagd is om levende bacteriën en probiotica te bewaren in haar cosmetische probiotic serum. Deze voedt de huid met meer dan een miljoen probiotica per mililiter!
Bovendien is het merk volledig vegan en crueltyfree en draagt ze duurzaamheid en ecologie zeer hoog in haar vaandel. Het overgrote deel aan werkstoffen halen ze uit wildgroei en zijn biologisch en op duurzame wijze geteeld. Esse is gecertificeerd biologisch/organic.
Kijk zeker even op http://www.veganbioty.com, daar vind je zeer interessante uitleg over hoe ze er in geslaagd zijn om bacteriën in hun huidverzorging te bewaren!