Inmiddels weet iedereen wel dat roken slecht voor je gezondheid is. De meesten zijn echter minder bekend met de enorme effecten die roken op je schoonheid heeft. In dit artikel zes redenen waarom roken je lelijk maakt.
- Roken leidt tot versnelde veroudering van de huid
De effecten van jarenlang roken zijn af te lezen aan het gezicht. In wetenschappelijke literatuur wordt hier zelfs naar verwezen met de term ‘rokersgezicht’. Volgens Douglas Model, de eerste wetenschapper die deze term in 1985 gebruikte, wordt het gezicht van mensen die voor lange tijd regelmatig gerookt hebben gekenmerkt door:
- lijnen of rimpels in het gezicht, meestal loodrecht staande op de lippen of ooghoeken, diepe groeven in de wangen of veel oppervlakkige lijnen op de wangen en onderkaak;
- ietwat ingevallen gelaatstrekken met de prominente aanwezigheid van de onderliggende benige contouren;
- vale, grijzige teint van de huid, soms in combinatie met een teveel aan oranje, paarse en rode kleur.
Roken verminderd niet alleen de duur van je (ziektevrije) leven, maar zorgt er dus ook voor dat je uiterlijk sneller verouderd: bovenstaande kenmerken van een rokershuid zijn tevens allemaal kenmerken van een ouder wordende huid. Het verouderingseffect van roken is met name duidelijk te zien bij studies naar het verschil in de rookgewoonten van eeneiige tweelingen (Doshi et al., 2007; Guyoron et al., 2009; Okada et al, 2013). Volgens de onderzoekers zorgt elke 10 jaar dat er gerookt word voor dat iemand ongeveer 2,5 jaar ouder geschat werd. Na 40 jaar roken ziet u er dus 10 jaar ouder uit dan wanneer u nooit gerookt zou hebben.
Verklaring voor het rokersgezicht is, heel kort door de bocht, het volgende. De koolmonoxide in de tabak zorgt ervoor dat zuurstof minder goed door het bloed kan worden getransporteerd. Daarnaast zorgt de nicotine voor een vernauwing van de bloedvaten: zie hier al de eerste reden voor de vale teint.
Doordat de huid minder goed wordt doorbloed, komen er minder voedingsstoffen in de huid en worden afvalstoffen minder goed afgevoerd. Gevolg: afbraak en verminderde aanmaak van collageen– en elastinevezels die de huid in goede conditie houden, waardoor de huid dunner en sneller rimpelig wordt (Knuutinen et al., 2002). Deze rimpels worden nog meer geaccentueerd door het roken zelf en verschijnen met name op de plaatsen waar de gezichtsbewegingen tijdens het roken gemaakt worden (Kadunce et al., 1991; Morita, 2007; Seitz et al., 2012).
Bovenstaande foto, afkomstig van Food and Drug Administration (gemaakt door AP Photo), is één van de foto’s die sinds februari dit jaar gebruikt wordt door de Amerikaanse Food And Drug Administration in hun campagne “The Real Cost”. Doel van deze campagne is om jongeren te motiveren te stoppen met roken door hen te wijzen op de kosten die roken heeft voor het uiterlijk.
- Roken verhoogt het risico op huidproblemen
Niet alleen zorgt roken voor een huid die sneller ouder wordt, roken zorgt ook voor een hoger risico op huidproblemen. Via het effect van roken op de huid zoals hierboven beschreven wordt, is het niet lastig om te begrijpen dat een slechtere huidconditie niet alleen maar leidt tot een minder mooie huid, maar ook tot een huid die het vermogen verliest om zichzelf te beschermen of te herstellen.
Het gevolg van roken is dat je huid vatbaarheid is voor zonnebrand, wonden minder snel genezen en je een hoger risico loopt om (meer) last te krijgen van huidaandoeningen zoals psoriasis (Fortes et al., 2005; Freiman et al., 2004; Li et al., 2012; Morita, 2007; Schäfer et al., 2001; Setty et al., 2007).
En dan hebben we het nog niet eens over het gevaar van huidkanker.
- Roken verhoogt het risico op wallen en donkere kringen onder je ogen
Roken en de daarmee gepaard gaande nicotineafhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen wanneer een tijdje niet gerookt wordt, leiden ertoe dat rokers vaker last hebben van een verstoord slaappatroon (Philips & Danner, 1995; Zhang et al., 2006). Hierdoor verhoogt roken het risico op wallen en donkere kringen onder de ogen.
- Roken maakt je haar dun, grijs of… afwezig
Het haar is een aanhangsel van de huid, waardoor de conditie van de huid in sterke mate de conditie van het haar bepaald. Roken is gerelateerd aan het voortijdig dunner worden van het haar, grijs worden en kaal worden. Hierbij spelen waarschijnlijk meerdere mechanismen een rol, waaronder vernauwingen in de structuur van de bloedvaten in de haarpapil, de genotoxiche schade die wordt aangericht aan het DNA van de haarfollikel en verstoring van de cyclus in de haargroei (Mosley & Gibbs, 1996; Truëb, 2003).
- Roken ruïneert je gebit
Roken verkleurt je tanden en verhoogt het risico op tandontstekingen en verlies van tanden (Albandar et al., 2000; Watts & Addy, 2001). Oftewel: roken ruïneert alles wat je nodig hebt voor een stralende glimlach.
En na een enkele sigaret heb je al die heerlijke rokersadem!
- Roken verpest je vrouwelijke zandloperfiguur
Sommige mensen zijn bang dat ze veel in gewicht zullen toenemen wanneer ze stoppen met roken. Aan de ene kant is deze angst wel terecht, aangezien roken het hongergevoel onderdrukt. Dit geldt echter vaak voor alleen voor de korte termijn: zware rokers hebben veelal nog meer slechts leefstijlgewoonten, waardoor ze vaak juist zwaarder zijn.
Funest voor ons lichaamsfiguur, en dan met name de verhouding tussen middel en heup (waist-to-hip-ratio) is echter, dat roken deze lichaamsverhouding op een negatieve manier beïnvloed. Roken beïnvloed namelijk de verdeling van vet over het lichaam, waarbij naar verhouding meer vet rond de buik en taille wordt afgezet. Dit leidt tot een hogere waist-to-hip-ratio en dus de verdwijning van het typisch vrouwelijke zandloperfiguur. Daarnaast is buikvet wel het meest ongezonde vet dat je kan hebben (Chilero et al., 2008; Molenaar et al., 2009; Shimokata et al., 1989).
Bronnenlijst
Albandar, J. M., Streckfus, C. F., Adesanya, M. R., & Winn, D. M. (2000). Cigar, pipe, and cigarette smoking as risk factors for periodontal disease and tooth loss. Journal of periodontology, 71(12), 1874-1881.
Chiolero, A., Faeh, D., Paccaud, F., & Cornuz, J. (2008). Consequences of smoking for body weight, body fat distribution, and insulin resistance. The American journal of clinical nutrition, 87(4), 801-809.
Doshi, D. N., Hanneman, K. K., & Cooper, K. D. (2007). Smoking and Skin Aging in Identical Twins. Archives of dermatology, 143(12), 1543-1546.
Fortes, C., Mastroeni, S., Leffondré, K., Sampogna, F., Melchi, F., Mazzotti, E., … & Abeni, D. (2005). Relationship between smoking and the clinical severity of psoriasis. Archives of dermatology, 141(12), 1580-1584.
Freiman, A., Bird, G., Metelitsa, A. I., Barankin, B., & Lauzon, G. J. (2004). Cutaneous effects of smoking. Journal of cutaneous medicine and surgery, 8(6), 415-423.
Guyuron, B., Rowe, D. J., Weinfeld, A. B., Eshraghi, Y., Fathi, A., & Iamphongsai, S. (2009). Factors-Contributing-to-the-Facial-Aging-of-Identical-Twins. Plastic and reconstructive surgery, 123(4), 1321-1331.
Kadunce, D. P., Burr, R., Gress, R., Kanner, R., & Lyon, J. L. (1991). Cigarette smoking: risk factor for premature facial wrinkling. Annals of internal medicine, 114(10), 840-844.
Knuutinen, A., Kokkonen, N., Risteli, J., Vähäkangas, K., Kallioinen, M., Salo, T., … & Oikarinen, A. (2002). Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. British Journal of Dermatology, 146(4), 588-594.
Li, W., Han, J., Choi, H. K., & Qureshi, A. A. (2012). Smoking and risk of incident psoriasis among women and men in the United States – a combined analysis.. American journal of epidemiology, 175(5), 402-413.
Molenaar, E. A., Massaro, J. M., Jacques, P. F., Pou, K. M., Ellison, R. C., Hoffmann, U., … & Fox, C. S. (2009). Association of lifestyle factors with abdominal subcutaneous and visceral adiposity the framingham heart study. Diabetes Care, 32(3), 505-510.
Morita, A. (2007). Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of dermatological science, 48(3), 169-175.
Mosley, J. G., & Gibbs, A. C. C. (1996). Premature grey hair and hair loss among smokers: a new opportunity for health education? BMJ, 313(7072), 1616.
Okada, H. C., Alleyne, B., Varghai, K., Kinder, K., & Guyuron, B. (2013). Facial changes caused by smoking – a comparison between smoking and nonsmoking identical twins. Plastic and reconstructive surgery, 132(5), 1085-1092.
Phillips, B. A. & Danner, F. J. (1995). Cigarette smoking and sleep disturbance. Archives of Internal Medicine, 155(7), 734.
Schäfer, T., Nienhaus, A., Vieluf, D., Berger, J., & Ring, J. (2001). Epidemiology of acne in the general population: the risk of smoking. British journal of dermatology, 145(1), 100-104.
Seitz, C. M., Strack, R. W., & Wyrick, D. L. (2012). Cigarette Smoking and Facial Wrinkles – A Review of the Literature. Journal of Smoking Cessation, 7(1).
Setty, A. R., Curhan, G., & Choi, H. K. (2007). Smoking and the risk of psoriasis in women – Nurses’ Health Study II. The American journal of medicine, 120(11), 953-959.
Model, D. (1985). Smoker’s face – an underrated clinical sign. British medical journal (Clinical research ed.), 291(6511), 1760.
Shimokata, H., Muller, D. C., & Andres, R. (1989). Studies in the distribution of body fat: III. Effects of cigarette smoking. Jama, 261(8), 1169-1173.
Trüeb, R. M. (2003). Association between smoking and hair loss: another opportunity for health education against smoking? Dermatology, 206(3), 189-191.
Watts, A., & Addy, M. (2001). Tooth discolouration and staining – a review of the literature. British dental journal, 190(6), 309-316.
Zhang, L., Samet, J., Caffo, B., & Punjabi, N. M. (2006). Cigarette smoking and nocturnal sleep architecture. American Journal of Epidemiology, 164(6), 529-537.
Review mijn reviews