Gezichtsyoga: (hoe) werkt het?

The Ultimate Guide To The Face Yoga MethodRegelmatig kom ik in vrouwentijdschriften een artikel tegen over de invloed van gezichtsoefeningen op gezichts- veroudering. Meestal worden deze oefeningen ‘gezichtsyoga’ of ‘gezichts- gymnastiek’ genoemd.

De bedenker van deze gezichtsoefening- en, de Japanse Fumiko Takatsu, claimt in haar boek The Ultimate Guide To The Face Yoga Method, dat gezichtsyoga ons een strakkere huid met minder rimpels en een natuurlijke facelift kan geven. Of op zijn minst een kinlift, ooglift, kaaklift, wenkbrauwlift, wanglift of halslift, wat tevens de namen zijn van de uit te voeren gezichtsoefeningen. Mits ze natuurlijk dagelijks en lang genoeg worden uitgevoerd hè.

De artikelen over gezichtsyoga zijn vaak geïllustreerd met grimassen die je geneigd bent om gelijk na te doen. Niemand heeft een excuus om deze oefeningen niet dagelijks uit te kunnen voeren, aangezien je ze kunt doen voor de TV, onder de douche, in de auto als je toch in de file staat, en volgens één artikel zelfs in de supermarkt…

Ik vond tientallen artikelen, boeken en zelfs cursussen over hoe je de gezichtsoefeningen uit moet voeren. Maar ik vond geen enkele die zich eerst eens fatsoenlijk verdiepte in de vraag of deze zogenaamde ‘Yotox’ überhaupt zinvol is om uit te voeren. Ik voelde me natuurlijk geroepen!

Gezichtsspieren en gezichtsveroudering
Gezichtsveroudering wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder veroudering van de huid (zoals het verlies van huidelasticiteit) en de veroudering die onderhuids plaatsvindt door verlies van bot-, vet- en spiermassa (zie hier).

De achterliggende theorie van gezichtsyoga, is dat de training van de gezichtsspieren leidt tot meer spiermassa, waardoor het verlies aan volume kan worden tegengegaan en de huid strakker wordt (Alam et al., 2018).

Op zich klinkt dit best logisch. Maar toch roept deze theorie bij mij gelijk een heleboel vragen op.

gezichtsyoga 1

Natuurlijk zal je huid er strakker uitzien als deze niet als een ingevallen omhulsel om je gezicht hangt. Maar verlies van huidelasticiteit wordt veroorzaakt door een vermindering op het aantal bloedvaten, collageenvezels, elastinevezels, bindweefsel en (actieve) zweet- en talgklieren. En dit is toch vooral een kwestie van ouder worden, waar je geen invloed op uit kunt oefenen door je gezichtsspieren te trainen.

Daarnaast vraag ik mij af, of het met spieroefeningen mogelijk is om het verlies aan zowel spier-, vet- als botmassa te kunnen compenseren. Lijkt mij dat hier ontzettend veel oefeningen voor nodig zijn, die meer van je zullen vergen dan het enkele minuten per dag gekke bekken trekken.

En hoe zit het dan met de vorming van expressierimpels? Je weet wel, de kraaienpootjes, fronsrimpel, voorhoofdsrimpels en mondhoekplooien die mettertijd ontstaan door herhaaldelijke spierbewegingen in het gezicht? Worden deze hier niet juist erger door, aangezien je je gezicht nog meer gaat bewegen? Of is het juist dat na de aanspanning van de spieren een betere ontspanning kan volgen? Sommige vormen van gezichtsyoga lijken immers meer op een soort gezichtsmassage, en misschien dat het bewust aan- en ontspannen van de gezichtsspieren best verlichting kan bieden bij klachten gerelateerd aan spierspanning in het gezicht, zoals hoofdpijn of aangezichtspijn.

gezichtsyoga 2

Wetenschappelijk bewijs voor gezichtsyoga bij gezichtsveroudering
Nogmaals: de theorie omtrent gezichtsyoga riep bij mij voornamelijk veel vragen op. Dus ging ik op zoek naar de antwoorden.

Naar de invloed van gezichtsyoga op de huidelasticiteit is geen wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd. En ik denk ook niet dat er in de toekomst een odnerzoeker zal zijn die zijn geld, tijd en energie aan een dergelijke studie wilt verspillen besteden. Hierbij durf ik best een gewaagde stelling in te nemen, die enkel gebaseerd is op de (on)mogelijkheden van de menselijke fysiologie, en dat is dat gezichtstraining geen invloed uit kan oefenen op de elasticiteit van de huid, simpelweg omdat de lederhuid (dermis) geen spieren bevat.

Dan is er nog de vraag of je door middel van spiertraining het verlies van bot-, vet- en spiermassa (deels) kunt compenseren. Hier zijn wel een aantal onderzoeken naar gedaan, en allemaal hadden ze als conclusie dat gezichtsyoga een positief effect op gezichtsverjonging zou hebben.

Maar deze onderzoeken zijn allemaal zeer klein, niet-gerandomiseerd, hadden geen controlegroep ter vergelijking en gebruikten veelal de ‘eigen mening’ als maatstaf voor gezichtsverjonging in plaats van objectieve metingen. Oftewel: het wetenschappelijk bewijs dat dergelijke onderzoeken leverden was bedroevend laag (Gruber et al., 2014).

gezichtsyoga 3

Conclusie
Mijn eindconclusie en dat van de schrijvers van de systematische review naar de invloed van gezichtsyoga op gezichtsverjonging is (zoals je waarschijnlijk al verwacht had aan de hand van de smalende en vooringenomen toon waarin ik dit artikel heb geschreven), dat er vooralsnog geen voldoende gegevens beschikbaar zijn om te kunnen bepalen of het uitvoeren van gezichtsoefeningen een effectieve manier is om het gezicht te verjongen (Gruber et al., 2014).

Aan de andere kant is er ook geen bewijs dat gezichtsyoga expressierimpels zou verergeren (wat overigens niet hoeft te betekenen dat dit niet het geval zou kunnen zijn).

Mocht je het fijn vinden om gezichtsoefeningen te doen, by all means ga dan lekker je gang. Maar probeer realistisch te blijven en verwacht er geen gezichtverjongende wonderen van!


Bronnenlijst

Alam, M., Walter, A. J., Geisler, A., Roongpisuthipong, W., Sikorski, G., Tung, R., & Poon, E. (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA dermatology.

Gruber, R. P., Kwon, E., Berger, A., & Belek, K. A. (2014). The Effectiveness of Facial Exercises for Facial Rejuvenation A Systematic Review. AESTHETIC SURGERY JOURNAL, 34(1), 34-44.

Deel dit via:
Facebooktwitterredditpinterestlinkedinmail
Geplaatst in Huid & Haar Getagd met ,
8 reactie op “Gezichtsyoga: (hoe) werkt het?
  1. Marianne schreef:

    Interessant! Ik ben benieuwd wat je van bindweefselmassage vindt.

  2. Tirza Sibelo schreef:

    Ik heb nu 13,5 weken gezichtsyoga gedaan. Ik deed dit sinds 30 nov tot en met 25 februari. Zou u contact met mij willen opnemen via de mail. Het resultaat van gezichtsyoga is namelijk absoluut niet positief bij mij en ik hoop dat het nog goed komt met mijn huid. Ik wil er niet te veel over kwijt nu, Maar ik raad mensen het echt af. Ik had een mooie kaaklijn,een strak gezicht van mezelf en omdat ik nu 42 ben wilde ik deze onderhouden met elke dag wat van die oefeningen te doen. In het begin voelde het goed. Na 4 weken begon ik te twijfelen. Ben weer gaan zoeken op internet of je er echt geen schade mee kan aanrichten. Overal staan alleen maar positieve dingen. Ik ben er helaas dus mee doorgegaan. Nu 4 weken gestopt en ik hoop dat alles weer goed komt met mijn gezicht. Ik ben er erg verdrietig over en voel me schuldig tov mezelf dat ik gezichtsyoga ben gaan doen. Het is hartstikke slecht voor mijn gezicht. In ieder geval om maar gewoon de oefeningen te doen op het internet.

    • Loes schreef:

      Hoi Tirza,

      Wat ontzettend vervelend om te horen dat de gezichtsyoga bij jou een averechts effect had! Ik kan mij goed voorstellen dat je hier erg verdrietig om bent, aangezien je er waarschijnlijk een hoop moeite voor hebt moeten doen en het resultaat zeker niet was wat je ervan hoopte.

      Als je mij hier persoonlijk over wilt mailen, dan kan je een berichtje sturen naar info@beauty-review.nl. Maar behalve dat ik je een luisterend oor kan bieden en wellicht wat troostende woorden, vrees ik dat ik niet veel meer voor je kan betekenen. Ik wil je dan ook aanraden eventueel contact op te nemen met een cosmetisch dermatoloog, die hier hopelijk meer kennis van heeft en eventueel met je kan bespreken welke opties er zijn om de aangerichte schade weer te herstellen.

      Ik hoop hoe dan ook dat je mij in een mail of reactie op mijn website wilt laten weten hoe het verder zal gaan met je gezicht. Ik wens je veel sterkte toe meid!

      Groetjes,

      Loes

  3. Susanne schreef:

    Misschien een te late reactie maar toch…
    (Gezichts) veroudering ontstaat hoofzakelijk van binnenuit. Als je begint met intensief bindweefselen of gezichtsyoga is het heel belangrijk van binnenuit supplementen toe te voegen. Denk hierbij aan bijv skin base van Laviesage. Je doorbloeding wordt beter en alles wordt weer (beter) opgenomen, maar dan moet t wel ‘aangereikt’ worden. Veel water drinken is ook essentieel..

  4. Rachel schreef:

    Ha,
    Ik snap niet dat je zo’n eenvoudige, onschuldige (Tirza, over wat voor verslechtering heb je het, dat kun je toch gewoon benoemen? Dan hebben anderen er ook wat aan.) methode niet gewoon uitprobeert.

    Ik (42) heb gezichtsyoga nu 1 week (!) elke dag zo’n 10 minuten gedaan en zie al verschil! Gewoon wat youtube-filmphjes bekeken en idd nagedaan. Ging er meteen lekker van gapen, voelde ontspannend en verkwikkend, dus ik dacht: why not?
    Mijn huid ziet er echt opvallend beter uit. Opvallend: vooral snel. Maar ik heb altijd met spieroefeningen snel effect, bouw blijkbaar snel spierweefsel op. Mijn wangen zijn bijvoorbeeld strakker. Ik voel aan de binnenkant van mijn wangen dat het spierweefsel dikker is.

    En het is ook prettig om te doen, alleen het rekken van de mondhoeken vond ik onprettig en leek me niet goed voor ’n huid, dus dat doe ik niet meer. Gewoon uitproberen dus, zou ik zeggen.

    • Rachel schreef:

      Ik wil maar zeggen, als het over mijn lichaam gaat, vind ik de belangrijkste factor of ik me zelf fijn, fit en mooi voel. En dan heb ik het niet over vage beloftes van dure crèmes met bedenkelijke ingrediënten. Gewoon: strakkere armen zien er jonger uit, toch vrij voor de hand liggend dat strakkere wangen dat effect ook hebben. En van lichaamsoefeningen knap ik altijd op, en yoga vind ik heerlijk: die gezichtsoefeningen zijn ook best vrolijkmakend! Kies diegene die je bevallen en die prettig voelen, zou ik denken.

      Het doet me denken aan allerlei nieuws rondom voedsel en veodingsstoffen en de bijbehorende spottende reacties. Hoe vaak ik wel niet hoor ‘ik doe niet mee aan die onzin’, omdat ik elke dag sap drink met een schepje greenjuice erin. Terwijl ik daar uit mezelf niks over zeg. Vind ik zo zonde! Toch fijn als iedereen zelf uit kan vogelen waar die zich gezond en fit bij voelt.

    • Tirza schreef:

      Hoi,mijn kauwspieren zijn zodanig gegroeid dat ik nu al twee jaar bij de gnatholoog en kaakfysio loop door alle spanning en triggerpoints. De vorm van mijn gezicht was veranderd en trekt nu langzaam bij,maar ben wel 2,5 jaar verder. Voor mij was het niet onschuldig. Ik heb er veel pijn van in mijn kauwspieren gekregen. Daarnaast ook nog een heel groot schuldgevoel dat ik naïef geweest ben en mijn goed uitziende gezicht echt veel stress heb gegeven door de versterkte spiertonus. Ik vind dat ik er beter uitzag voor de gezichtsyoga. Ik voel me schuldig tov mezelf dat ik klaarblijkelijk mezelf niet kon accepteren en het zogenaamd wilde verbeteren. Ik zie nu in dat al die zogenaamde hulpmiddelen om je uiterlijkheden te verbeteren, nergens op slaan. Goede zelfzorg en veel zelfliefde is al 80 procent om jezelf te verzorgen. Ik heb me laten misleiden. Voor mij was dit een goede les. Ik ben gaan beseffen dat wanneer je jezelf accepteert dit allemaal niet nodig is. Ik ben dat nu aan het leren…en het voelt veel beter dan gezichtsyoga. Want daar ben ik dus nog steeds van aan het herstellen. En ik vind het helemaal niet makkelijk om hier over te praten, dus dat je zegt…dat kan je toch wel zeggen…nou ik was bezig met mezelf. Want ik heb hier echt veel verdriet van gehad en nog steeds. Voor mij was dit niet goed om te doen. Maar bij deze. Ik moet nu al 2 jaar lang elke dag ontspanningsoefeningen doen voor mijn kauwspieren en masseren. Het gaat nu iets beter,maar ben wel bijna 3 jaar verder. Dus vandaar dat ik het afraad

Review mijn reviews

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*