Ook jij hebt waarschijnlijk weleens ervaren, dat muziek in staat is om sterke emoties (en de daarbij behorende lichamelijke reacties) op te roepen. Voor de meeste mensen is dit ook de voornaamste reden om naar muziek te luisteren (Juslin & Västfjäll, 2008).
Eind vorig jaar las ik een artikel in Forbes, waarin bericht werd over de resultaten van een onderzoek van Mindlab International. Het betrof een onderzoek waarmee Mindlab probeerde te achterhalen, welk liedje het grootste ontspannende effect zou hebben (Passman, 2016).
Mediteer dagelijks een half uur, behalve als je het te druk hebt – mediteer dan een uur. – Chinees gezegde
Het meest rustgevende muzieknummer
In het onderzoek van Mindlab kregen 40 vrouwelijke proefpersonen de opdracht om een ingewikkelde puzzel op te lossen, wat een bepaalde mate van stress (‘spanning’) veroorzaakte. Tegelijkertijd kregen ze een muziekstuk te horen. Gedurende het experiment, werd met behulp van sensors hun hersenactiviteit, hartslag, bloeddruk en ademhalingsfrequentie gemeten.
De onderzoekers ontdekten, dat van de 15 liedjes die getest werden, één specifiek liedje leidde tot een reductie in angstniveau van maar liefst 65%.
Dit was het muziekstuk “Weightless” van de Britse band Marconi Union.
De wetenschap achter stressreducerende muziek
“Weightless” is speciaal ontworpen om ontspanning te induceren. Marconi Union maakte dit liedje met behulp van de adviezen van Lyz Cooper, muziektherapeute en oprichtster van de British Academy of Sound Therapy.
In een interview met de Daily Mail, gaf Cooper een verklaring voor het rustgevende effect van het muziekstuk (Gerges, 2011).
Samengevat bestond Coopers verklaring uit het volgende.
De hartslag daalt gedurende het luisteren naar “Weightless”, omdat het gelijk gaat lopen met het tempo van het liedje (het nummer begint met 60 slagen per minuut en neemt geleidelijk af tot 50 slagen per minuut). Hierdoor zou ook de bloeddruk dalen en de ademhalingsfrequentie afnemen. De hersenactiviteit zou verminderen, omdat er geen herhalende melodie in het lied zit. Hierdoor zouden de hersenen niet continu proberen te voorspellen wat er zal volgen, en zich ‘uit kunnen schakelen’. Het muzieknummer duurt 8 minuten, omdat het 5 minuten zou duren voordat het lichaam zich gesynchroniseerd heeft met de muziek.
Helaas kon ik het onderzoek van Mindlab nergens terugvinden. Maar bovenstaande komt in grote lijnen overeen met dat wat de wetenschap heeft achterhaald over het anti-stress effect van muziek (Nilsson, 2008; Klassen et al., 2008; Thoma et al., 2013).
Het enige nadeel? Je kunt er behoorlijk slaperig van worden!
Klinkt goed?!
Klinkt het jou ook goed in de oren om je angst- en stressgevoelens te verminderen door simpelweg 8 minuten een liedje te beluisteren?
Test het nummer “Weightless” dan zelf, en beluister het door op onderstaande video te klikken!
Op YouTube zijn daarnaast ook een versie van 30 minuten en een van 10 uur te beluisteren.
Bronnenlijst
Bernardi, L., Porta, C., & Sleight, P. (2006). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non-musicians: the importance of silence. Heart, 92(4), 445-452.
Juslin, P. N., & Västfjäll, D. (2008). Emotional responses to music: The need to consider underlying mechanisms. Behavioral and brain sciences, 31(05), 559-575.
Klassen, J. A., Liang, Y., Tjosvold, L., Klassen, T. P., & Hartling, L. (2008). Music for pain and anxiety in children undergoing medical procedures: a systematic review of randomized controlled trials. Ambulatory Pediatrics, 8(2), 117-128.
Nilsson, U. (2008). The anxiety-and pain-reducing effects of music interventions: a systematic review. AORN journal, 87(4), 780-807.
Thoma, M. V., La Marca, R., Brönnimann, R., Finkel, L., Ehlert, U., & Nater, U. M. (2013). The effect of music on the human stress response. PloS one, 8(8), e70156.
Review mijn reviews